Elektroterapijas pozitīvā ietekme uz miega kvalitātes uzlabošanu

Šeit aplūkotās elektroterapijas ierīces neattiecas uz medicīniskiem instrumentiem, bet gan uz ne{0}}invazīviem personīgajiem izstrādājumiem, kas izmanto zemas-intensitātes, specifiskas viļņu formas strāvas tehnoloģiju, lai sniegtu lietotājiem relaksējošu pieredzi. To pamatprincips ir bioelektrība. Mūsu ķermenī dabiski ir vājas bioelektriskās strāvas, kas piedalās dažādu fizioloģisko aktivitāšu regulēšanā, piemēram, sirdsdarbībā, muskuļu kontrakcijā un pat nervu signālu pārraidē. Šīs ierīces darbojas, pielietojot rūpīgi regulētu, ļoti maigu mikrostrāvu caur ādu.

 

Tātad, kā šī maigā ārējā strāvas stimulācija ir saistīta ar mūsu miegu? To var saprast no šādiem aspektiem:

 

Relaksācijas veicināšana un muskuļu spriedzes mazināšana: mūsdienu dzīvē ilgstošs darbs pie galda vai garīgs stress var viegli izraisīt plecu, kakla un muguras muskuļu piespiedu spriedzi. Šī spriedze bieži saglabājas naktī, ietekmējot miegu. Mikrostrāvas stimulācija var iedarboties uz vietējām muskuļu grupām, palīdzot atslābināt muskuļu šķiedras un samazināt stīvumu. Ķermenim pārejot no spriedzes uz relaksāciju, arī prāts jūtas mierīgāks, radot labvēlīgus sākuma apstākļus iemigšanai.

 

Nervu sistēmas regulēšana: Mūsu autonomā nervu sistēma sastāv no simpātiskās nervu sistēmas, kas uzbudina ķermeni, un parasimpātisko nervu sistēmu, kas to atslābina. Dienas laikā parasti dominē simpātiskā nervu sistēma, kas neļauj mums būt nomodā un tikt galā ar uzdevumiem; naktī aktivizējas parasimpātiskā nervu sistēma, ievedot ķermeni miera un atveseļošanās stāvoklī. Daži uzskata, ka atbilstoša mikrostrāvas stimulācija var palīdzēt regulēt šo līdzsvaru, nomācot nervu sistēmas pārmērīgo uzbudināmību dienas laikā, tādējādi veicinot parasimpātisku dominēšanu, atvieglojot miegainību un, iespējams, izraisot dziļāku miegu.

 

Iespējamā pozitīva ietekme uz iekšējiem ritmiem: cilvēka ķermenī ir iebūvēts{0}}bioloģiskais pulkstenis, ko regulē dažādi faktori, piemēram, gaisma un temperatūra. Dažos pētījumos ir pētīts, vai specifiskiem elektriskās stimulācijas modeļiem var būt netieša, maiga ietekme uz smadzeņu reģioniem, kas saistīti ar miega regulēšanu (piemēram, hipotalāmu), palīdzot tiem darboties regulārāk. Tas ir līdzīgi kā izmantot maigu ārējos signālus, lai atgādinātu ķermenim, ka ir pienācis laiks atpūsties, palīdzot stabilizēt miega{3}}nomošanās ciklu.

 

Pirms{0}}miega relaksācijas aktivitāšu kvalitātes uzlabošana: daudziem cilvēkiem ir ieradums pirms gulētiešanas veikt relaksācijas aktivitātes, piemēram, meditāciju, dziļu elpošanu vai vienkāršu stiepšanos. Lietojot šīs ierīces, lietotāji parasti ieplāno klusu, netraucētu periodu, lai koncentrētos uz savām sajūtām. Šis process pats par sevi ir labs "miega rituāls", kas psiholoģiski saista ierīces lietošanu ar miega sagatavošanu, kas palīdz veidot nosacītu refleksu un ilgtermiņā var ļaut prātam un ķermenim ātrāk nonākt miega gatavības stāvoklī.